Худеем с помощью фитбола. Фитбол и несколько упражнений с ним с видео.

Опубликовано/обновлено: 2011-01-31 17:11:32. Просмотров: 10478 | Автор: Reyus Mammadli

Я сторонник естественного похудения. Если человек хочет сбросить вес, будь то женщина или мужчина - систему считаю схожей: сочетание грамотного питания (проще говоря - диета) и физические упражнения. Остальное всё необязательное, порой - лишнее.

При появлении резинового мяча как атрибута для похудения, я не воспринял его с энтузиазмом, так как сейчас редкий производитель пластмассо-резиновой продукции не норовит что-нить придумать, чтобы потом дорого продать доверчивым женщинам. Однако, всё чаще убеждаюсь, что от этого мяча для фитнеса есть польза, если подойти к вопросу правильно и дисциплинированно.

Фитболы бывают чаще всего диаметром от полуметра до 85 сантиметров. Чем крупнее девушка/женщина - тем крупнее мяч, что логично. Обычный фитбол способен выдерживать массу до 300 кг. Вопрос лишь в том: как же извлекать из него пользу?

Вы можете как воспользоваться рекомендуемыми упражнениями для фитбола, так и придумать свои. Для этого важно понимать, что упражнения с фитболом должны использовать его вес, если размеры, его округлую форму.

Опишу несколько упражнений, а более подробно смотрите на видео, там нагляднее.

• руки опираются на пол, ноги на мяч (т.е. наш фитбол). Делаем отжимание от пола 3 подхода по 10 раз. Если трудно, то приблизьте руки к фитболу, если хотите усложнить упражнение, то отдалите, т.е. на мяче упор делаете голенями.

• лягте на спину, фитбол положите на голени. Немного расставьте немного ноги и поддерживайте мяч носками, чтобы он не скатился. Теперь попробуйте поднять ноги, чтобы мяч скатился на туловище. Ловите его руками и ставьте обратно. 3 подхода по 8 поднятий мяча.

• сядьте на фитбол и постарайтесь крутиться на нём за счёт вращения туловища. Ноками помогайте только тогда, когда чувствуете, что падаете. Это упражнение на поддержание равновесия помогает держать многие мышцы в тонусе. 5 полных вращений вправо и 5 вращений влево.

Обещанное видео с упражнениями для фитбола для тех, кто хочет похудеть.

Общеукрепляющие, основные упражнения на фитболе.



Реюс.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Какие продукты есть, чтобы эффективно похудеть	Хочу похудеть. Знаю как!
Как заставить себя делать утреннюю зарядку	Как действуют препараты для снижения веса?
Напитки вредят правильной диете?	Советы как сохранить стройную фигуру
Необычные продукты для похудения	Разгрузочные дни

comments powered by Disqus