Как заснуть быстрее - 6 советов

Опубликовано/обновлено: 2010-03-15 12:27:40. Просмотров: 6864 | Автор: Reyus Mammadli

Извечная проблема - бессонница. Виды бессонницы бывают разные , но в общем с бессонницей можно справиться, если соблюдать некоторые советы.

Иногда так устаешь, что думаешь сейчас как положишь голову на подушку, сразу же заснешь. А получается совсем наоборот. А чтобы такого не случалось попробуйте делать так:

1. Убедитесь, что вы устали, когда вы ложитесь спать. Это для того, чтобы не ворочаться с боку на бок.

2. В идеале, температура в спальне, не должна быть жаркой, перед сном надо проветрить комнату, пишет podrujka.com. Если будет слишком жарко ночью вы будете просыпаться и потеть.

3. Ваша кровать должна быть в хорошем состоянии. Матрас должен быть твердым и благоприятным для вашего тела, не должна быть слишком мягким.

4. Если произошло что-либо в течение дня, постарайтесь не настраиваться на эти проблемы ночью.

5. Ваша пища на ночь должна быть легкой и хорошо перевариваемой, голодным засыпать тоже не стоит .

6. Не поддавайтесь соблазну выпить снотворное, к этому можно легко привыкнуть.

Надеюсь, эти советы в какой-то мере помогут заснуть быстрее.

podrujka.com

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Ломкие ногти	Пожилые родители - ваш ход
Совместные ужины как средство укрепления брака	Управление стрессом
Как скрывать большие уши?	Правильное расположение монитора относительно глаз
Ночной сон ничто не заменит!	Наиболее полезные продукты для полноценного питания школьников

comments powered by Disqus