Упражнения для рук женщинам

Опубликовано/обновлено: 2007-11-25 21:22:31. Просмотров: 4477 | Автор: Reyus Mammadli
Упражнения для рук женщинам


Чтобы форма рук была красивой и привлекательной для мужа, а также вам самой было приятно ощущать молодость и силу мышц, следует выполнять простые упражнения, описанные ниже.

Придать рукам красивую форму можно и дома. Прежде всего включите в тренировку отжимания: лучше делать их от пола с колен ( упор на руки и колени), обеспечивая нагрузку на трицепсы и мышцы предплечья. Затем используйте гантели ( от 1,5 кг до 4 кг). Вам предстоит освоить как минимум два упражнения и повторять их не реже двух раз в неделю. И чтобы не терять тонус т желание тренироваться, помогает подобранная со вкусом спортивная одежда. В правильной спортивной одежде вы сможете не только чувствовать себя комфортно во время упражнений, но и сам процесс надевания формы поможет настроиться на предстоящие нагрузки и максимальный результат.

Упражнения для женских рук


1. Возьмите в руку гантелю и поднимите вертикально вверх. Затем, обхватив ее свободной рукой в районе локтя, с усилием сгибайте и разгибайте.

2. Возьмите одну большую гантелю или две поменьше, соедините руки в замок и согните за головой. Разгибайте с усилием.

Вечером после душа обязательно наносите моделирующий или антицеллюлитный крем не только на ягодицы и живот, но и на руки и предплечья, как обычно, плавными массажными движениями. Подойдет средство на основе кофеина, морских водорослей, ретинола с дренажным Ии лифтинг- эффектом. Также для рук можно использовать лифтинг- крем для бюста – он стимулирует выработку коллагена и придает коже упругость. В качестве программы максимум попробуйте домашние обертывания ( или моделирующие маски), сегодня они входят во многие косметические серии. Обработать руки гораздо проще, чем ноги или ягодицы: наносите состав, оборачивайте в пищевую пленку и держите 20 минут.

Программа минимум для профилактики

• Упражнения с гантелями – два раза в неделю
• Моделирующий крем для тела – каждый день в течении месяца
• Массаж рук при помощи щетки или мочалки в душе- ежедневно.


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Как правильно соблюдать ананасовую диету
Nordic walking для здоровья и похудения
Американская диета
Борьба за бедра и ягодицы
Раздельное питание. Food combining
Обмен веществ и диеты
Худеем правильно
Разгрузочные дни в целях похудения
comments powered by Disqus

СЕЙЧАС ТАКЖЕ ЧИТАЮТ
Обмен квартиры на дом. Стоит ли переезжать?

Уже довольно давно в различных СМИ обсуждают вопрос, а имеет ли смысл переезд из города в пригород. Защитники и противники такой ...
Диета при сахарном диабете. Масла
В каждой порции содержится 10 гр. жира = 50 Ккал ...
Внешний хиджаб
Хиджаб – один из важнейших аспектов в жизни мусульманки. В настоящее время это слово в целом означает женскую Исламскую одежду. Оно часто ...
Сахарный диабет: симптомы, последствия, методы лечения, диета при диабете
Сахарный диабет это группа метаболических заболеваний, характеризующихся повышенным уровнем сахара в крови (глюкозы), которые возникают в результате дефекта инсулина. Сахарный диабет, называют ...

Грецкий орех при лечении мастопатии
При выделениях из сосков груди, которыми иногда сопровождается мастопатия, пьют отвар. Рецепт: лист или околоплодник ореха – 50 г, лист шалфея- 50 ...
Польза касторового масло и как его применять

Все знают, что касторовое масло – это слабительное с неприятным запахом. В настоящее время врачи, редко назначают касторку. Ее почему забыли. ...
Как легко проверить свежесть куриных яиц?
Не всегда можно быть уверенными в свежести купленных яиц. Или, хозяйка смешала свежие яйца с купленными ранее и не может точно определить ...
Тостер. Как правильно выбрать?
Если вы любите поджаренный хлеб, то тостер вам просто необходим. Оказывается, для многих хрустящие тосты являются вкуснейшим завтраком. Из тостов можно сделать ...
История одного сподвижника пророка Мухаммада, да благословит его Аллах и приветствует.
Ибн Абу ад-Дунья в разделе о тех, чьи молитвы принимаются, и в разделе о мольбе передал рассказ аль-Хасана о том, что среди ...
Как приготовить рыбу в духовке - несколько рецептов
Рыба – очень ценный продукт питания. В ней содержатся жирные кислоты, большое количество витаминов (особенно ценно присутствие комплекса витаминов группы B) и ...